Δέκα λόγοι για να τους σκεφτείς…
Η έναρξη της ψυχοθεραπείας συχνά συνδέεται με περιόδους κρίσης ή με σοβαρές ψυχολογικές
δυσκολίες. Η αλήθεια όμως είναι ότι δε χρειάζεται κανείς να βρίσκεται σε μια πολύ κρίσιμη καμπή της
ζωής του για να επωφεληθεί από αυτή, καθώς πρόκειται για ένα ταξίδι αυτογνωσίας, κατανόησης και
βελτίωσης της καθημερινής μας ζωής.
Ας δούμε λοιπόν δέκα πιθανές απαντήσεις στο ερώτημα:
“Γιατί να κάνω ψυχοθεραπεία;”
1. Για να μάθω με ποιο τρόπο ερμηνεύω συνήθως όσα βιώνω.
Πολύ συχνά ερμηνεύουμε όσα μας συμβαίνουν μέσα από συγκεκριμένα μοτίβα σκέψης. Τα μοτίβα αυτά
λειτουργούν σαν φίλτρα κάνοντάς μας να εστιάζουμε σε κάποιες πληροφορίες και να μη δίνουμε σημασία
σε κάποιες άλλες. Η ψυχοθεραπεία μας βοηθά να ανακαλύψουμε αυτά τα μοτίβα σκέψης, καθώς μας
επηρεάζουν με τρόπο που δεν αντιλαμβανόμαστε συνειδητά, και να απαλλαχθούμε από αυτά σε
περίπτωση που δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.
2. Για να έρθω σε επαφή με τα συναισθήματά μου.
Πολλές φορές αρνούμαστε να αποδεχθούμε και να βιώσουμε τα συναισθήματά μας καθώς αυτό είναι
επώδυνο. Ο χώρος της ψυχοθεραπείας θα μας επιτρέψει να νιώσουμε την ασφάλεια που χρειαζόμαστε
ώστε να μπορέσουμε να έρθουμε σε επαφή με αυτά, να τα αναγνωρίσουμε, να τα αποδεχθούμε και τελικά
να τα εκφράσουμε ώστε να σταματήσουν να συσσωρεύονται μέσα μας και να μας πνίγουν…
3. Για να ανακαλύψω σε ποια σημεία της ιστορίας μπορώ να αλλάξω κάτι εγώ.
Σε καταστάσεις που μας κάνουν να δυσφορούμε συχνά υπάρχει κάτι που εμείς οι ίδιοι πράττουμε
συστηματικά με αποτέλεσμα να διαιωνίζουμε φαύλους κύκλους.
Παρόλο που αυτό σε πρώτη ανάγνωση ακούγεται κάτι αρνητικό αν το καλοσκεφτούμε μας δίνει την
ευκαιρία να πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας.
Ανακαλύπτοντας μέσω της ψυχοθεραπείας ποια συμπεριφορά μας μπορεί να λειτουργεί με έναν τέτοιο
τρόπο έχουμε τη δυνατότητα να την αλλάξουμε και έτσι να προκαλέσουμε αναπόφευκτα διαφορετικές
εξελίξεις.
4. Για να αναγνωρίσω τα θετικά μου σημεία.
Είναι σύνηθες να εστιάζουμε κυρίως στα ελαττώματα μας καθώς αυτά είναι που μας δυσκολεύουν.
Αναγνωρίζοντας τα θετικά μας στοιχεία μαθαίνουμε τρόπους να τα «εκμεταλλευόμαστε» καταλλήλως,
πράγμα που μας προσφέρει περισσότερα όπλα αντιμετώπισης των δύσκολων καταστάσεων.
5. Για να μάθω τρόπους να διαχειρίζομαι τα αρνητικά μου σημεία.
Τα αρνητικά μας στοιχεία πολύ συχνά κρύβουν ανάγκες που δεν έχουν βρει ακόμα έναν ασφαλή χώρο να
εκφραστούν και επομένως να καλυφθούν.
Η ώρα της ψυχοθεραπείας μπορεί να αποτελέσει τον ασφαλή αυτό χώρο όπου ο καθένας μας θα μπορέσει
να ανακαλύψει τι μπορεί να κρύβεται πίσω από τα “αδύναμα” στοιχεία του εαυτού του και να βρει
τρόπους να τα διαχειριστεί καλύτερα…
6. Για να διαχειριστώ το άγχος μου.
Το άγχος μας μπορεί να αφορά συγκεκριμένες καταστάσεις. Για παράδειγμα μπορεί να αγχωνόμαστε όταν
καλούμαστε να παρουσιάσουμε κάτι μπροστά σε κοινό, όταν πρέπει να οδηγήσουμε σε ένα άγνωστο
μέρος ή όταν πρέπει να δώσουμε κάποιες σημαντικές εξετάσεις.
Το άγχος ωστόσο μπορεί να είναι γενικευμένο στην καθημερινότητα μας. Αυτό σημαίνει ότι το
αποχωριζόμαστε πολύ σπάνια ή και καθόλου και ότι δεν υπάρχουν πολλές περιστάσεις στις οποίες
μπορούμε να νιώσουμε χαλαροί/-ές.
Σε κάθε περίπτωση υπάρχουν αρκετοί τρόποι και εργαλεία για να το αντιμετωπίσουμε!
7. Για να αντιμετωπίσω τη θλίψη που μπορεί να επιμένει.
Μπορεί να γνωρίζουμε για ποιους λόγους αισθανόμαστε θλιμμένοι/ες μπορεί όμως όχι.
Σε κάθε περίπτωση μπορούμε να μάθουμε περισσότερες πληροφορίες γύρω από τις αιτίες της θλίψης μας
και τους παράγοντες που τη διατηρούν με αποτέλεσμα κάποιες φορές να επιμένει και να μη μας επιτρέπει
να απολαμβάνουμε τη ζωή.
8. Για να βελτιώσω τις σχέσεις μου.
Δεν είναι πάντα αυτονόητο ότι οι άνθρωποι γνωρίζουμε πως να επικοινωνούμε αποτελεσματικά με τους
σημαντικούς ανθρώπους της ζωής μας.
Γι’ αυτό είναι πολύ σύνηθες να αντιμετωπίζουμε πολύ έντονες δυσκολίες στις σχέσεις με ανθρώπους που
αγαπάμε και θέλουμε να κρατήσουμε στη ζωή μας.
Μέσα από την ψυχοθεραπεία ανακαλύπτουμε τους κατάλληλους τρόπους να φροντίσουμε τις σχέσεις
αλλά και τις ανάγκες μας μέσα σε αυτές με τρόπο που καθιστά όλους τους εμπλεκόμενους πιο
ικανοποιημένους.
Επιπλέον μπορεί να ανακαλύψουμε πως κάποιες από τις σχέσεις μας που δυσλειτουργούν δεν έχουν
πλέον κάτι να μας προσφέρουν και να ενδυναμωθούμε να τις τερματίσουμε.
9. Για να γίνω πιο λειτουργικός στην καθημερινότητά μου.
Πολλές φορές οι ψυχολογικές δυσκολίες δε μας επιτρέπουν να λειτουργούμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων
μας.
Συμπτώματα όπως η αναποφασιστικότητα, η δυσκολία συγκέντρωσης, η αίσθηση κόπωσης, η
αναβλητικότητα και η ευερεθιστότητα μας εμποδίζουν να αποδώσουμε στους διάφορους τομείς της
καθημερινότητας μας.
Αντιμετωπίζοντας τις ρίζες των δυσκολιών μας αρχίζουμε να βρίσκουμε ξανά τους ρυθμούς μας.
10. Για να αναγνωρίσω τις συνθήκες που υπήρξαν τόσο σημαντικές για εμένα ώστε να με
διαμορφώσουν.
Ιστορίες της παιδικής και εφηβικής μας ηλικίας, όπως επίσης και ο τρόπος με τον οποίο μεγαλώσαμε
συχνά διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, τους γύρω μας αλλά και
τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε το μέλλον μας.
Μέσα από την ψυχοθεραπεία μας δίνεται η δυνατότητα να εντοπίσουμε τις συνδέσεις μεταξύ των
παραπάνω και της ζωής μας στο παρόν, έτσι ώστε, αν χρειαστεί, να αναπλαισιώσουμε κάποια μοτίβα που
επαναλαμβάνονται και μας δυσκολεύουν.
Τα μοτίβα αυτά οπωσδήποτε όταν δημιουργήθηκαν μας εξυπηρέτησαν, πιθανόν ήταν μια στρατηγική
άμυνας που μας προστάτευσε από κάτι. Υπάρχει όμως μεγάλη πιθανότητα να μη τα χρειαζόμαστε πια ως
ενήλικες.